Ejercicios para mejorar la velocidad de desplazamiento

Ejercicios de velocidad en casa para principiantes

La potencia de rotación consiste en utilizar las piernas, el núcleo y los hombros para enrollar y desenrollar completamente el swing. Así que no es de extrañar que, para ganar distancia, deba fortalecer su núcleo y entrenar ese movimiento de rotación.
Esto dará lugar a una mayor velocidad de swing gracias a un núcleo más estable y le ayudará a mejorar su juego. Por suerte, puede fortalecer su núcleo y entrenar el movimiento de rotación con algunos equipos básicos del gimnasio.
El primer ejercicio, la rotación con cable pesado, desarrolla la fuerza y la estabilidad a medida que rotas en tu swing. Al añadir peso e imitar el movimiento de rotación en su swing, está entrenando su cuerpo para ser estable bajo una carga.
El segundo ejercicio, lanzamientos rotativos con peso medio, consiste en lanzar un balón medicinal con peso contra una pared con toda la fuerza posible. Este ejercicio fortalecerá su núcleo y le ayudará a entrenar la velocidad en su swing.

Ejercicios para mejorar la velocidad de carrera

Collette Stohler es la autora de Passport to Fitness. También es la directora creativa y cofundadora del blog de viajes Roamaroo. Fue atleta de atletismo estadounidense y se clasificó para las pruebas olímpicas de halterofilia. Estudió en la Universidad de Pensilvania y obtuvo un máster en la Universidad de Miami.
La velocidad pura es la base de toda actividad atlética. Ya sea para seguir el ritmo de tus hijos, para correr por un campo de fútbol o para esprintar hasta la línea de meta, la velocidad es absolutamente esencial. Claro que las sentadillas y los levantamientos olímpicos son útiles para aumentar la fuerza, pero tanto el deporte como la vida cotidiana implican un movimiento horizontal. Para todos los científicos: La velocidad es igual a la frecuencia de las zancadas por la longitud de las mismas. ¿Cómo se puede aumentar la velocidad? Prueba estos 10 métodos de entrenamiento horizontal.
Es fácil tener una relación de amor/odio con el trineo Prowler. Sin siquiera pasar mucho tiempo en él, puede agotarte por completo – pero de la mejor manera posible. El empuje del Prowler tiene que ver con la potencia, y un aumento en la producción de potencia, especialmente contra la resistencia, aumentará tu velocidad.

Ejercicios para aumentar la velocidad y la resistencia al correr

Por Danny TakacsPublicado el: 2015-05-04Mejorar la velocidad debería ser un objetivo para todo atleta. No importa el deporte que practiques, ser más rápido que tu oponente puede ser la diferencia entre ganar o perder un campeonato. Con eso en mente, he reunido una lista de los 10 mejores ejercicios de velocidad que dejarán a tus rivales en el polvo.
Aunque estos son los mejores ejercicios para mejorar la velocidad, no deben ser los únicos que hagas. Asegúrate de tener un programa de fuerza y acondicionamiento de todo el cuerpo, así como una nutrición adecuada y protocolos de recuperación, para maximizar tus resultados.
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios sin importar cuál sea tu objetivo en el gimnasio, así que es una elección obvia por ser uno de los mejores para mejorar la velocidad. Hay muchas variaciones de sentadillas que son excelentes opciones. Nos centraremos en la sentadilla de espalda con barra.
Incorporar el trabajo de trineo en tu programa es una gran manera de construir fuerza y velocidad para el sprint. Es especialmente valioso para las aceleraciones debido al ángulo del cuerpo hacia adelante. Recomiendo hacer tanto empujes de trineo pesados como sprints de trineo más ligeros.

Ejercicios para aumentar la velocidad de carrera en casa

Atención jugadores: Si eres un atleta que busca desbloquear su rendimiento, un programa de entrenamiento intenso de velocidad y agilidad te ayudará a alcanzar tus máximas velocidades de aceleración y ganancias de punta, independientemente del deporte que practiques.
El entrenamiento de la velocidad y la agilidad no son lo mismo. Para alcanzar los máximos niveles de rendimiento, un atleta debe entrenar y acondicionar la fuerza, la velocidad y la agilidad.    Comprueba los principales beneficios del entrenamiento de la agilidad para los atletas. Hemos recopilado las mejores técnicas para crear un programa eficaz de entrenamiento de velocidad y agilidad en tus sesiones de entrenamiento semanales, lo que se traduce en un alto rendimiento.
Los mejores entrenamientos de agilidad comienzan por desarrollar la capacidad de los atletas para alcanzar la máxima velocidad. Céntrate en los ejercicios de velocidad diseñados para mejorar el ritmo de la zancada, la longitud de la zancada, la capacidad de arranque y la técnica del sprint.
Añadir un programa de entrenamiento de fuerza y agilidad a sus sesiones semanales de acondicionamiento es una forma segura de aumentar eficazmente su velocidad y su capacidad atlética general. Empezarás a experimentar resultados en tan sólo dos semanas, ganando más velocidad y agilidad cuanto más tiempo y con más intensidad entrenes.    Consulta también los 8 mejores ejercicios de entrenamiento de agilidad con una cómoda infografía para consultar.