Qué es la sarcopenia

Quizá has oído hablar de la sarcopenia pero no sabes bien qué es o en qué consiste. A continuación, te damos todos los detalles que debes conocer al respecto sobre este problema de los músculos; sobre la sarcopenia en personas mayores.

A qué se conoce como sarcopenia

La sarcopenia se considera un proceso degenerativo que afecta a todos los músculos. Es un procedimiento por el cual los músculos van perdiendo fuerza y su rendimiento también decrece, de tal modo que se imposibilita la realización de la actividad diaria normal.

En el momento en el que aparecen problemas de sarcopenia, las personas mayores comienzan a sentir un cansancio mayor y los movimientos más comunes cuesta también hacerlos. Se trata de una mayor debilidad que ya se hace presente de manera constante y hasta hechos como levantarse de una silla se pueden volver bastante complicados en este sentido, incluso acarreando problemas como las caídas que, a su vez, pueden acabar generando fracturas o lesiones. Por ello, es importante tratarlo.

Respecto al momento en el que aparece la sarcopenia decir que no es igual en hombres y en mujeres. Aunque afecta a ambos, hay que tener presente que las mujeres cuentan con el desarrollo temprano de la menopausia y esto hace que se empiece a producir la degeneración muscular. En cambio, la sarcopenia en los hombres se manifiesta de manera más paulatina. De ahí que en la mayoría de los casos, la pérdida de la masa muscular sea más evidente en mujeres cuando se llega a esta etapa de la vida que en hombres. No obstante, como decimos, es algo que afecta por igual con el paso del tiempo tanto a hombres como a mujeres, aunque empiece antes en ellas.

Síntomas de la sarcopenia

En palabras de la Organización Mundial de la Salud, la sarcopenia es una enfermedad que acaba generando cierto nivel de discapacidad, así como incrementando el estado de dependencia. Para poder identificar que hay un caso de sarcopenia hay que ver, sobre todo, una disminución de la masa muscular.

Por tanto, una evidente debilidad es uno de los principales síntomas. Además, también se observará que cuesta mucho más hacer movimientos habituales, como levantarse de una silla o de una cama. El paciente también notará que experimenta una pérdida de fuerza gradual así como de su masa muscular, algo que conlleva a una pérdida de peso sin mayor motivo.

Cómo tratar la sarcopenia

Cuando aparece la sarcopenia lo primero que se ha de hacer es acudir a un médico especialista. De este modo, configurará una dieta especial que ayude a combatir este deterioro de la masa muscular. Además, todo esto vendrá acompañado de una serie de ejercicios de fisioterapia que permitirán mejorar la fuerza de la persona afectada, al tiempo que se logra potenciar su masa muscular.

En este sentido, es importante consumir alimentos que sean ricos en vitamina D, proteínas, , ornitina, antioxidantes, ácidos grasos poliinsaturados, ácido ursólico, aminoácidos esenciales, nitratos, alimentos probióticos, prebióticos y simbióticos. Todos estos nutrientes se encontrarán en frutas, verduras, frutos secos, pescado y el aceite de oliva, entre otros.