julio 22, 2024

Entrenamiento 100 km andando

4 minutos de lectura

Entrenamiento 100 km andando

Plan de entrenamiento para caminatas de larga distancia

Emprender una caminata de larga distancia es un gran logro personal, y el entrenamiento le ayudará a disfrutar del desafío. Nuestros planes de entrenamiento están diseñados para ayudar a los senderistas de todos los niveles, y se asegurará de que sus niveles de fitness están donde deben estar para el gran día.
Si va a realizar una caminata de 50 km, este es el plan para usted. Este plan combina caminatas cortas, sesiones de gimnasio y caminatas más largas, y le permitirá estar en una posición ideal para completar los 50 km el día de la prueba. Este plan es adecuado para caminantes de todos los niveles, tanto si es la primera vez que hace una caminata como si ha hecho varias en el pasado.
Si va a realizar una de nuestras caminatas de 100 km, este será el plan más adecuado para usted. El plan incluye sesiones de gimnasia, así como caminatas de media y larga distancia, y se asegurará de que usted está listo para ir cuando llegue el momento. Este plan es adecuado para caminantes de todos los niveles, tanto si es la primera vez que camina como si es un profesional experimentado.

Tiempo de recorrido de 100 km

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El entrenamiento es fundamental para la comodidad y el éxito en una prueba de marcha de larga distancia. Su entrenamiento debe concentrarse en la construcción de una base de caminata, y luego aumentar su kilometraje de una manera sistemática. También debes entrenar para llevar el equipo que usarás durante la caminata de larga distancia.
Para reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento, aumenta el kilometraje total por semana o la distancia de tu caminata más larga por semana en no más del 10%. Esto significa que es probable que pases unos cuantos meses entrenando. Al ser metódico, le das a tu cuerpo tiempo para construir nuevos músculos, suministro de sangre y resistencia.

Plan de entrenamiento de 100 km a pie pdf

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El entrenamiento es fundamental para la comodidad y el éxito en una prueba de marcha de larga distancia. Su entrenamiento debe concentrarse en la construcción de una base de caminata, y luego aumentar su kilometraje de una manera sistemática. También debes entrenar para llevar el equipo que usarás durante la caminata de larga distancia.
Para reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento, aumenta el kilometraje total por semana o la distancia de tu caminata más larga por semana en no más del 10%. Esto significa que es probable que pases unos cuantos meses entrenando. Al ser metódico, le das a tu cuerpo tiempo para construir nuevos músculos, suministro de sangre y resistencia.

Plan de entrenamiento de ultramaratón

En un momento de locura, hace 6 meses, mi novio y yo nos apuntamos al Thames Path Challenge el 10 de septiembre; una caminata benéfica de 100 km desde Putney a Henley, que la mayoría de la gente pretende completar en 24 horas. 10 días antes, mi novio se cayó de una pared de escalada y se torció el tobillo, y me vi obligada a aceptar que si iba a emprender este épico reto, lo haría sola.
Empecé a caminar a las 7.40 de la mañana del sábado y, 22 horas y 58 minutos después, crucé la línea de meta.  Para dar una mayor perspectiva, 840 personas empezaron el reto y 686 lo terminaron. Yo terminé en el puesto 293, y el recorrido se mantuvo abierto para los caminantes durante 36 horas.
Por muy difícil que uno piense que sería caminar 100 km, fue más difícil. Y definitivamente es algo que había subestimado mucho… Quiero decir, es sólo caminar… ¿no? ERROR. Cuando cubres una distancia de 100 km y estás de pie durante veintitantas horas sin parar, se convierte en mucho más que caminar. Se convierte en un reto de resistencia absolutamente épico.