▷ Ejercicios prohibidos para la estenosis lumbar

Qué se considera estenosis espinal grave

Con las articulaciones de la columna vertebral, al igual que con las de cualquier otra parte del cuerpo, existe un tópico: «úselo o piérdalo». Mantenerse activo es una de las cosas más importantes para controlar los síntomas de la estenosis espinal lumbar. La clave es encontrar ejercicios que sean factibles y agradables, y que además no exacerben o provoquen los síntomas de la estenosis.
Un programa de ejercicios eficaz para personas con estenosis espinal lumbar suele incluir una combinación de actividades relacionadas con la amplitud de movimiento, el fortalecimiento, la resistencia y la estabilidad. Los pacientes suelen encontrar más cómodas las actividades/ejercicios para la estenosis lumbar que se realizan en posición inclinada hacia delante.
Las actividades anteriores se encuentran en el extremo suave y repetitivo del espectro de ejercicios. Los pacientes pueden tener menos dolor si evitan los ejercicios de mayor impacto, como correr, evitar los deportes de contacto y evitar largos periodos de pie o caminando.

Estenosis espinal y problemas para caminar

A menudo puede ser el resultado de una protuberancia o rotura de disco en la espalda. La estenosis lumbar puede provocar varios síntomas, como debilidad grave en las piernas, dolor y pérdida de los reflejos tendinosos profundos. El dolor puede agravarse con el movimiento, especialmente al caminar.
Si padece una estenosis lumbar con síntomas tan graves que su capacidad para realizar las actividades cotidianas se ve afectada, puede tener derecho a las prestaciones por incapacidad de la Seguridad Social. La estenosis espinal lumbar puede dar derecho a las prestaciones por incapacidad de la Seguridad Social si su enfermedad cumple con el listado del Libro Azul de la SSA para la estenosis lumbar.
Debido al dolor severo y la movilidad impactada, usted no puede realizar tareas de trabajo que implican caminar, levantar o cargar. El dolor intenso y el impacto del movimiento también pueden hacer que cambie de posición con frecuencia, de modo que no pueda permanecer mucho tiempo en una misma posición.
Además de causar problemas para estar de pie y caminar, puede tener problemas para sentarse durante mucho tiempo debido a la presión ejercida sobre la región lumbar de la columna vertebral. Los movimientos de las manos y los brazos pueden hacer que el dolor sea más intenso, por lo que es posible que no puedas mover o inspeccionar objetos para el trabajo.

Ejercicios de estenosis espinal para personas mayores

Cuál es el último tratamiento para la estenosis espinal

Si le duele la estenosis espinal, probablemente no quiera ni pensar en hacer ejercicio. Sin embargo, por muy contradictorio o imposible que parezca, el ejercicio, los estiramientos y el movimiento pueden ayudar a aliviar su dolor de estenosis espinal.
Caminar es un ejercicio adecuado para usted si tiene estenosis espinal. Es de bajo impacto y puede variar fácilmente el ritmo según sea necesario. Considere la posibilidad de dar un paseo diario (quizás en la pausa del almuerzo o nada más llegar a casa). Además, un paseo diario es un momento excelente para desestresarse (si lo necesita) y, si puede hacerlo, un paseo al aire libre puede ser hermoso.
La natación también es un ejercicio ideal porque ejercita todos los músculos de la espalda en un entorno seguro y de apoyo. El agua soporta bien tu peso, lo que significa que hay menos peso en tu espalda.
Aunque puede resultar tentador no hacer ejercicio cuando se tiene estenosis espinal, tenga en cuenta que si no se mueve en absoluto -si cree que tumbarse le curará el dolor-, en realidad podría empeorar su dolor. Si tiene en cuenta lo que su cuerpo puede soportar y desarrolla un programa que sea factible, puede dar pasos saludables cada día para aliviar el dolor de la estenosis espinal.