Correr con menisco roto

Rotura de menisco degenerativa

Tim Petrie es un fisioterapeuta de medicina deportiva y un especialista ortopédico certificado que ejerce en Milwaukee, WI. Además de tratar a pacientes de todas las edades, le apasiona escribir sobre temas de salud y bienestar. En su tiempo libre, a Tim le gusta correr y viajar con su mujer y sus tres hijos.
Una lesión de menisco puede parecer un duro golpe para tu futuro como corredor, pero no es necesariamente así. Aunque el menisco desempeña un papel fundamental en la absorción de las fuerzas que la rodilla soporta mientras se corre, muchas personas con una rotura de menisco acaban teniendo síntomas mínimos.
De hecho, un estudio de 2005 publicado en el Journal of Arthroscopic and Related Surgery descubrió que el 20% de los jugadores profesionales de baloncesto asintomáticos tenían desgarros de menisco cuando se sometieron a una resonancia magnética; esto significa que jugaron con la lesión y no tuvieron dolor. Tome estas medidas para aumentar sus probabilidades de volver a correr.
Permitir que la inflamación que suele acompañar a una lesión de menisco disminuya es el primer paso hacia la recuperación. Antes de pensar en correr, asegúrate de que el dolor, la inflamación, el enrojecimiento y el calor de la rodilla han desaparecido.

Correr con el menisco deshilachado

Me preguntan con frecuencia sobre los problemas de menisco en la rodilla. El menisco es una arandela cartilaginosa situada entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso grande de la espinilla); un menisco se encuentra en la cara interna (medial) y externa (lateral) de cada rodilla. Los meniscos distribuyen la tensión que soporta el peso sobre el otro tipo de cartílago de la rodilla (y de todas las articulaciones), el cartílago articular, que recubre el extremo de cada hueso (piense en el material brillante del extremo de un hueso de pollo). Los meniscos (en plural) también proporcionan cierta estabilidad dentro de la rodilla, actuando como parachoques. Cuando se oye hablar de un atleta profesional que se somete a una intervención quirúrgica por una rotura de cartílago en la rodilla, suele referirse a una lesión de menisco. La flexión y la torsión importantes de la rodilla pueden provocar la rotura del menisco; la lesión se produce más fácilmente con la edad. Piense en el menisco como en una esponja: grueso y flexible cuando es nuevo; más fino y friable a medida que envejece. Se necesita menos tensión para dañar un menisco en un atleta de edad avanzada, lo que se conoce como desgarro degenerativo.

Qué ejercicios se pueden hacer con un menisco roto

Me han diagnosticado una rotura de menisco medial en la rodilla izquierda. Me lesioné la rodilla estando en la banda de un partido de baloncesto y dos jugadores chocaron con mi pierna y la hiperextendieron. Aunque no he tenido muchas lesiones de rodilla en mi vida (tengo 30 años), ésta me sentó muy mal de inmediato, pero luego el dolor remitió y pude volver a caminar (con una notable cojera) con bastante rapidez. Incluso me levanté a la mañana siguiente (antes de ver al médico) y salí a correr por la mañana. Me dolió durante toda la carrera, pero no empeoró después. Por la tarde, después de la carrera, el médico deportivo me examinó. Tengo programada una resonancia magnética para confirmar el desgarro, pero eso será dentro de un mes como mínimo. También iré a fisioterapia mientras tanto, pero mi pregunta principal es para cualquiera que haya experimentado algo similar… Puedo seguir corriendo sin arriesgarme a un daño más grave. Sé que probablemente no se «supone» que lo haga, pero si puedo soportarlo sin ningún dolor significativo o cambio en el estado de mi rodilla, estaría bien. ¿Alguien más ha «corrido» una lesión de este tipo? Agradezco toda la perspectiva que pueda obtener.

Correr sin menisco

La redactora jefe de Women’s Running, Christina Macdonald, se está entrenando para el Virgin Money London Marathon de este año cuatro años después de romperse el menisco, el cartílago de la rodilla que proporciona amortiguación y apoyo. Hasta ahora, con períodos de descanso adecuados y mucho trabajo de fuerza y entrenamiento cruzado, su entrenamiento ha ido bien. Sin embargo, una rotura de menisco no debe tomarse a la ligera y, por desgracia, es más común de lo que muchos corredores creen. Hemos preguntado a Keith Hall, de Balance Physiotherapy en Balham (www.balancephysio.com), cómo tratar una rotura de menisco y qué significa para tu carrera.
Generalmente en los corredores una pequeña rotura de menisco puede significar que correr es doloroso durante o después de su carrera y puede producir una hinchazón que tarda varios días en asentarse. Puede crear una inflamación crónica que inhibe la frecuencia, el volumen y la intensidad de la carrera
Aunque es muy común, puede ser una lesión grave dependiendo del tamaño y el lado de la rotura. Una gran rotura de menisco lateral en la zona blanca se considera más grave que una pequeña rotura de menisco medial en la zona roja. Esto se debe a que el compartimento lateral de la rodilla soporta más carga y la zona blanca no tiene un buen suministro de sangre, por lo que es poco probable que se realice una reparación que salve el cartílago. En última instancia, puede significar la pérdida de un porcentaje del menisco protector mediante artroscopia.