Se puede sufrir ansiedad en verano, y hay que aprender a gestionarla

Aquellos que sufren ansiedad durante el verano, tienen que saber que pueden contar con el trabajo de un psicólogo profesional que les ofrecerá consejos para aliviar su sensación de agobio y sufrimiento.

¿Ansiedad en verano? Puede que para muchas personas, saber que hay gente que sufre de ansiedad en verano sea algo que les cause perplejidad. Y es que, en esta época del año, parece que todo el mundo se siente feliz gracias al descanso y el tiempo de ocio del que se disfruta.

Sin embargo, hay personas a las que las altas temperaturas pueden causar y agravar los síntomas de la ansiedad, por lo que acudir a un psicólogo ansiedad en Madrid, puede ser esencial para aprender a gestionarla.

Por qué se siente ansiedad en verano

Para la mayoría de las personas, el verano es la mejor época del año. Sol, buen tiempo, descanso y vacaciones, hacen que para muchos sea inexplicable el que haya personas a las que, estas mismas cosas que ellos esperan durante todo el año, para otros sea causa de sufrimiento.

La ansiedad en verano puede provocar síntomas graves y personas con otros problemas, como la depresión, el estrés crónico y otras enfermedades mentales o traumas, pueden verse agravadas debido a las altas temperaturas.

Las causas que pueden provocar la ansiedad en verano son derivadas de:

• Factores fisiológicos como la deshidratación o el trabajo del cerebro que se dirige más a mantener la temperatura corporal que al equilibrio mental y emocional.
• Factores psicológicos que provienen de los cambios en las rutinas, demasiada exposición solar que contribuye a la falta de sueño y a la presión durante las horas de trabajo, pues, al estar compañeros de vacaciones, puede que se exija más de los que se quedan.

Qué se puede hacer para controlar la ansiedad

Esta situación puede llevar a las personas con ansiedad a sentir que no pueden controlar sus síntomas, y que se encuentran peor. Sin embargo, hay estrategias que proporcionan herramientas factibles para ayudarlas a sentir cierto alivio de la ansiedad.

Algunas de estas estrategias son las siguientes.

Conseguir apoyo

Una de las cosas que pueden ayudar a mantener la ansiedad bajo control, sobre todo en casos de extrema gravedad en la que las personas se sienten incapaces de gestionarla, es conseguir apoyo profesional de un psicólogo.

El psicólogo puede ofrecer asesoramiento y terapias que aportarán herramientas que la persona aprenderá para conseguir gestionar de forma eficiente la ansiedad en todos los ámbitos de su vida.

En este sentido, no solo el profesional puede ayudar, la familia y los amigos de la persona con ansiedad, tienen un papel importante al apoyarla mediante ser escuchadores activos y acompañándola durante este duro trance.

Dieta y ejercicio

Durante el verano es importante darle atención a llevar una dieta equilibrada que integre la fruta y la verdura al ser alimentos frescos y que ayudan con la hidratación del cuerpo. Esto ayudará a controlar la ansiedad. También beber agua para mantener la hidratación y reponer los electrolitos perdidos debido al sudor.

Y es necesario mantener el cuerpo activo con actividades deportivas adaptadas a esta época del año, y es que hay que tener en cuenta que el ejercicio de alta intensidad no será bueno en las horas de más calor del día. En este sentido, se puede recomendar un deporte como la natación.

Adaptar las rutinas

También será necesario adaptar las rutinas para evitar que las actividades al aire libre coincidan con las horas de más calor. Realizar actividades de interior y mantener ambientes frescos, permitirá aliviar la sensación de ansiedad.