Tener las manos frias

Qué deficiencias causan las manos y los pies fríos

Guarda un par en tus bolsillos para las pausas de calentamiento, o úsalos para precalentar tus guantes de repuesto. (Asegúrate de abrir los paquetes de calentamiento una o dos horas antes de empezar a esquiar para que tengan tiempo de activarse).
Lleva un par de guantes de descenso aparte (los guantes de travesía tienden a sudar). Durante el viaje, guarde los guantes de descenso en los bolsillos o entre la capa base y la capa intermedia. Para cuando pases al descenso, ya estarán calientes. (Guarda tus guantes de ciclismo en el mismo lugar para mantenerlos calientes hasta la siguiente transición).
¿Tienes las manos frías? Puede que sólo necesites aumentar el nivel de tus guantes. Unos guantes más gruesos o más resistentes al viento pueden suponer una gran diferencia. Las manoplas también son mucho más cálidas que los guantes con dedos. También puedes probar a comprar un guante con un guantelete largo: la piel de las muñecas es fina y puedes perder mucho calor si queda expuesta.
Cuando los dedos empiecen a entumecerse, el truco probado es parar, ponerse la chaqueta hinchada, quitarse los guantes y poner las manos contra las partes más calientes del cuerpo (las axilas, el cuello o la ingle). Manténgalas ahí hasta que se sientan completamente calientes, aunque tarde unos minutos.

Mantener las manos calientes sin guantes

El frío invierno británico puede traer consigo muchos problemas para las manos. Muchos de nosotros sufrimos dolor y rigidez en las extremidades a causa del frío, sin embargo, algunos somos más sensibles que otros.
El Raynaud afecta a 10 millones de personas en el Reino Unido (Raynaud’s and Scleroderma Association 2014). Es más común en las mujeres que en los hombres y afecta a adultos y niños de cualquier edad. El Raynaud suele afectar a los dedos de las manos y los pies, pero también puede afectar a las orejas, los pezones y la nariz.
No entendemos del todo su causa, pero sabemos que los pequeños vasos sanguíneos de las extremidades son demasiado sensibles a los cambios de temperatura o cuando la persona está expuesta a un alto nivel de estrés y ansiedad. Esto provoca cambios de color en la piel; las manos pueden volverse rojas, blancas o azules durante unos minutos o varias horas.
Los ataques severos pueden dar lugar a un entumecimiento cuando los dedos se calientan por el dolor. Los afectados suelen tener dificultades para realizar actividades cotidianas como manipular monedas pequeñas, abrocharse los botones o meter la llave en la puerta de casa.

Significado de las manos frías

Este artículo fue revisado médicamente por Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke es una enfermera registrada y terapeuta de masaje con licencia en Texas. Sarah tiene más de 10 años de experiencia en la enseñanza y la práctica de la flebotomía y la terapia intravenosa (IV) utilizando el apoyo físico, psicológico y emocional. Ella recibió su Licencia de Terapeuta de Masaje del Instituto de Terapia de Masaje de Amarillo en 2008 y una Maestría en Enfermería de la Universidad de Phoenix en 2013.
Las manos y los pies fríos son una parte natural de cómo su cuerpo regula su temperatura y lo mantiene vivo. Cuando su cuerpo detecta el frío (incluso si su mente no registra el frío), comienza a redirigir más sangre a los órganos internos vitales, lo que significa que la sangre se desvía de las extremidades no esenciales, como las manos y los pies, dejándolos helados y rígidos[1].
No obstante, las manos frías pueden resultar bastante incómodas y dificultar tareas sencillas, y a temperaturas elevadas, las manos frías corren incluso el riesgo de sufrir daños por congelación. Por lo tanto, es importante tener algunos trucos bajo la manga sobre cómo calentar las manos cuando están frías, y hay muchas maneras de hacerlo.

¿pueden las manos frías ser un signo de enfermedad cardíaca?

Las personas que disfrutan del ciclismo suelen querer practicar su deporte favorito en los meses de frío. Sin embargo, mantenerse caliente puede ser un reto, especialmente cuando se trata de las manos y los dedos de los pies. Dependiendo del lugar en el que vivas, un viaje en bicicleta en un día frío de invierno puede significar lluvia, barro, viento, hielo y temperaturas bajo cero. Aquí tienes algunas formas de mantener el calor para que puedas seguir practicando el ciclismo durante todo el año.
Para mantener el calor, hay que vestirse de forma inteligente. Necesitarás proteger tu cuerpo para mantener el viento frío y la precipitación fuera mientras mantienes el calor dentro. Además, querrás tener capas transpirables para que tu propia humedad corporal se escape en lugar de permanecer contra tu piel. Considera las siguientes opciones.
Tu cuerpo no podrá calentar tus extremidades mientras esté luchando por mantener caliente tu núcleo. Cuando tienes frío, tu sistema circulatorio desvía la sangre de las manos y los pies hacia los órganos vitales. Mantener el núcleo caliente y seco es un paso esencial en la lucha para evitar el frío en las manos y los pies. Ponte varias capas de material transpirable, como un forro polar, y luego una capa impermeable encima si llueve o nieva.