Extension de piernas en maquina

Titan fitness máquina de pierna…

La máquina de piernas estacionaria definitiva que todo el mundo necesita en su casa o gimnasio. La máquina de curl/extensión de piernas ajustable Valor Fitness CC-4 permite al usuario realizar dos ejercicios clave de piernas, extensiones de piernas y curl de piernas, permaneciendo sentado en el mismo lugar.
Cuenta con un ajustador Sun Dial fácil de usar que permite al usuario aumentar el rango de movimiento. El soporte del asiento trasero puede ajustarse hacia delante/atrás en función de la altura del usuario. Una vez colocado, el soporte ajustable para los muslos mantiene las piernas en su sitio mientras se realizan los ejercicios de curl de piernas, asegurando que los isquiotibiales ejerzan el máximo rendimiento.
Mientras se carga el peso en las clavijas de las placas, ya sean placas estándar de 1″ o placas olímpicas de 2″. El manguito adaptador olímpico Valor Fitness EX-10 que convierte los postes de placas estándar de 1″ en postes de placas olímpicas de 2″ se vende por separado.

Elevación de pantorrillas

VariacionesHay un puñado de variaciones en la extensión de piernas, aunque la mayoría de ellas son simplemente diferentes tipos de máquinas de extensión de piernas. Por ejemplo, la línea de equipos Strive permite sobrecargar la parte inferior, media y superior del ejercicio cambiando la posición de la leva. Hammer Strength se encuentra entre las empresas de equipos que fabrican extensiones de piernas que se cargan con placas. Algunas son también unilaterales (cada pierna se carga por separado y debe trabajar de forma independiente), lo que tiene una sensación claramente diferente. También existen máquinas de extensión de piernas con cable e hidráulicas, pero no se ven muy a menudo en los gimnasios convencionales. Es posible hacer una máquina de extensión de piernas con cable con un aparato de polea baja, pero puede ser algo incómodo en comparación con las máquinas hechas específicamente para el movimiento de extensión de piernas. La extensión a una pierna es una de las variantes más populares entre los culturistas, por pura variedad si no por otra razón, y no requiere una máquina especial para realizarla. La mayoría de la gente lo pasa por alto, pero puede utilizar simplemente la máquina normal de extensión de piernas y trabajar una pierna a la vez. Los entrenadores que se ejercitan en gimnasios bien equipados pueden querer rotar las diferentes variaciones. Sin embargo, si el diseño de alguna máquina en particular da la sensación de que pone una tensión poco saludable en la articulación de la rodilla, debe evitarse. No todas las máquinas de extensión de piernas están bien construidas.

Prensa de banco

Lo primero que debe hacer es ajustar el peso en la máquina de extensión de piernas. Coloque los pies debajo del reposapiernas de la máquina. Querrás asegurarte de hacer el peso apropiado, es decir, no ir demasiado pesado ni demasiado ligero.
Ahora todo lo que tiene que hacer es realizar el movimiento. Realizar el movimiento es muy fácil, pero asegúrese de colocar su espalda contra el asiento. Esto es importante porque te ayudará a mantener la espalda recta durante todo el movimiento. Una vez que tu espalda esté recta y apoyada en el asiento, deberás extender las piernas lentamente, utilizando los cuádriceps. Asegúrate de hacerlo bien y despacio y no extiendas demasiado la pierna.
Lo último que debe hacer una persona es contener la respiración durante este ejercicio o cualquier otro. Cuando utilice la máquina de extensión de piernas, deberá exhalar cuando extienda la pierna y luego inhalar cuando comience a devolver las piernas a la posición original.
Intente realizar al menos un total de cinco series del ejercicio. En cuanto al número de repeticiones que debes hacer, trata de hacer entre 10-15 repeticiones por serie, ya que este es un gran ejercicio para dar forma a los cuádriceps, por lo que lo ideal es hacer altas repeticiones.

Salto dividido

Aparte de las famosas sentadillas, el ejercicio de extensión de piernas también está muy extendido entre otros ejercicios de entrenamiento. Por lo tanto, si las sentadillas normales y sencillas no le parecen suficientes, puede considerar la posibilidad de adquirir una máquina de extensión de piernas. Especialmente, si desea actualizar su gimnasio en casa, esta máquina es también una valiosa adición.
Por supuesto, usted no va a conformarse con algo menos que la mejor máquina de extensión de piernas o la mejor máquina de curl de piernas para usted. Permítanos ayudarle a encontrar la que ha estado buscando. A continuación está la lista de las 10 mejores máquinas de extensión de piernas y curl de piernas. A continuación, tendremos una guía de compra junto con algunas preguntas frecuentes para ayudar a aclarar cualquier duda que pueda tener. Esperemos que después de leer este artículo, puedas decidirte y elegir las mejores máquinas para tu gimnasio en casa.
La Pro Dual se diferencia de las demás por su pila de pesas adicional de 95,3 kg (210 lbs), aunque tendrás que comprar la pila de pesas por separado. Es conveniente para hacer extensión de piernas en casa y no tiene que conseguir placas de peso adicionales.