Dieta paleo menu 30 dias

Reto paleo de 30 días gratis

Revelación completa: Empecé a trabajar en La Dieta Paleo en agosto como Jefe de Marketing. Creo que hay que entender lo que promociono, así que leí el libro de la Dra. Cordain La Dieta Paleo y había planeado probarla durante 30 días para poder entender mejor sus beneficios y dificultades para nuestro público. También tenía programado un examen físico anual para el otoño, lo que significaba que podía probar las afirmaciones de la dieta como parte de mi análisis de sangre anual. ¿Mejoraría mi colesterol, mi azúcar en sangre y mis triglicéridos?
Nunca he hecho una dieta. Esto se debe a que mido 1,90 metros y peso 134 libras. Peso lo mismo a los 45 años que en la escuela secundaria; en realidad, un poco menos, porque entonces mi madre me hacía comer más sobornándome con juegos de Nintendo para que aumentara de peso.
Lo más cerca que he estado de hacer dieta fue cuando me hice vegetariano durante una semana en la universidad. Mi compañero de cuarto de primer año era un miembro militante de la cooperativa de estudiantes vegetarianos. Se empeñó en que lo probara, y yo tenía curiosidad por ver cómo sería comer vegetariano. Así que lo intenté, y no me importó que la cafetería de la escuela fuera horrible. Abandoné el vegetarianismo después de perder dos kilos en la primera semana, lo que me pareció poco saludable, ya que siempre he sido delgada.

Plan de comidas de la dieta paleo

Soy un gran fan de la comida. La pizza, la sandía y la cerveza artesanal son algunas de mis favoritas. Mido 1,70 metros y uso una talla 10 a 12 dependiendo de la marca, pero incluso cuando estoy en mi peso más feliz, llevo cómodamente una 10. Pero ningún atracón de pizza de un mes queda impune. En septiembre, compré un par de vaqueros de la talla 10 en mi tienda favorita por Internet que eran ~perfectos~ para el otoño.Cuando llegaron, me di cuenta de que, o bien me había equivocado de talla, o bien había bebido oficialmente suficiente cerveza y pizza como para que me resultara casi imposible ponerme mi talla habitual. (Alerta de spoiler: era la pizza.) Así que decidí que durante 30 días seguidos me sumergiría en la dieta paleo, que prohíbe toda forma de lácteos, granos, soja y legumbres. También me comprometí a beber menos y a evitar los azúcares añadidos y los edulcorantes artificiales. He hecho dos intentos con la dieta Whole30 (que es básicamente la dieta Paleo con reglas más estrictas). Mi primer intento duró 10 días y el segundo duró 30 (menos ocho comidas trampa). Pero te invito a que cierres los ojos y visualices a Donald Trump inclinándose hacia el micrófono porque, ¡vaya si me equivoqué! Esto es lo que aprendí durante mi viaje de un mes: Mira cómo el presentador de The Biggest Loser hace el sándwich saludable perfecto:

Dieta paleo 7 días plan de comidas vegetariano

Participar en un reto dietético de un mes de duración es una de las muchas cosas que la gente hace para intentar perder peso. Para aquellos que no tienen ningún deseo de perder peso, es una manera de probar una nueva cocina o como una forma de mejorar su salud. Si usted ha estado buscando un desafío de este tipo, entonces un plan de comidas paleo de 30 días podría ser el siguiente en su lista.
Sin embargo, antes de adentrarse en este reto, aprenda más sobre lo que este plan de alimentación podría hacer por usted. ¿Podría la dieta paleo: Plan de comidas de 30 días ayudar a perder peso? ¿Podría comer así durante un mes para tener más energía, mejorar la piel y las uñas y reducir la hinchazón? Averigüémoslo.
También conocida como la dieta paleolítica, la dieta de la edad de piedra, la dieta del cazador-recolector o la dieta del hombre de las cavernas, es un plan de alimentación que requiere que las personas consuman sólo los alimentos que nuestros antepasados comían en el pasado antes de la civilización. Esto significa que en el plan de comidas del reto de 30 días paleo, sólo se pueden consumir alimentos que sólo se podían obtener hace 10.000 años a través de la caza y la recolección (12).
Como se ha dicho anteriormente, la dieta paleo sólo incluye alimentos que estaban presentes durante el período de la edad de piedra. Los seguidores de este plan de alimentación creen que desde que la evolución humana se detuvo hace unos 10.000 años (3), el cuerpo humano y nuestra composición genética están mal equipados para hacer frente a nuestra dieta y estilo de vida modernos.

Dieta paleo pdf

¿Sabías que la hora de la cena llega todos los días, estés o no preparado? El desayuno y la comida también lo hacen. Toma el control de tus comidas y de tu salud con este Plan de Alimentación Paleo de 4 semanas que está repleto de recetas (67 para ser exactos), 28 días completamente planificados para ti, y 4 semanas de listas de la compra ya preparadas. Todo lo que tienes que hacer es ir a la tienda y llenar el carro (mejor aún, ¡entrega de comestibles!).
Ya no tendrás que preocuparte por lo que vas a comer tú y tu familia cada día cuando llegue la hora de la cena. Porque con los consejos de preparación y planificación de este plan, tendrás todo lo que puedas preparado de antemano para que la comida esté en la mesa en poco tiempo. Y las sobras para el almuerzo la mayoría de los días significan que tienes que cocinar y preparar menos cada día. Y además…
Las capturas de pantalla de arriba son un vistazo al plan de comidas en PDF (una forma fácil de ver todas las recetas, listas de la compra e instrucciones). El plan de comidas paleo también está disponible en este post de forma gratuita. Haga clic aquí para comprar el plan de comidas paleo en PDF (listo para imprimir).