Como tener un abdomen plano

Cómo conseguir un vientre plano sin hacer ejercicio

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Es el Santo Grial para los aficionados al fitness: los abdominales firmes. Incluso fuera del gimnasio, todo el mundo quiere saber cómo conseguir un vientre plano rápidamente. Los cambios en la dieta pueden ayudarle a cambiar el aspecto de su sección media. Pero para obtener resultados a largo plazo, lo que realmente necesitas es un plan integral para conseguir un vientre plano.
En primer lugar, aprende los elementos básicos que determinan la forma de tu cuerpo. La genética puede desempeñar un papel importante. A continuación, debes establecer unas expectativas razonables basadas en la biología de tu cuerpo. A continuación, utiliza estos consejos y las modificaciones en el estilo de vida para conseguir una sección media que sea significativa.
Algunos de estos consejos te ayudan a desarrollar unos músculos abdominales fuertes y un vientre más plano con el tiempo. Pero algunos consejos te ayudan a conseguir un vientre más plano rápidamente.  Intenta incorporar el mayor número posible de estos consejos a tu rutina diaria.

Remedios para el vientre plano

Acostarse un poco antes no sólo te ayuda a evitar el picoteo nocturno. La falta de un descanso nocturno completo ralentiza el metabolismo del cuerpo, así que si quieres acelerar la quema de calorías, planea dormir al menos siete horas.
Otro consejo para acelerar el metabolismo: come cada tres o cuatro horas, lo que incluye el desayuno. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan una comida matutina experimentan un aumento de una hormona relacionada con el hambre más adelante en el día. Los tentempiés regulares (que deben incluir carbohidratos complejos llenos de fibra y proteínas) harán que te sientas lleno y que tu cuerpo queme calorías a un ritmo constante.
Si te enderezas, tu figura se verá mejor de inmediato, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons. “Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago”, dice. Si necesitas recordarte a ti misma que debes mantenerte erguida, unas cuantas notas adhesivas estratégicamente colocadas serán suficientes.
No dejes de tomar líquidos. “Estar deshidratado hace que el cuerpo acumule agua”, dice Lyon, lo que te lleva a cargar hasta cuatro libras de más alrededor de tu cintura. Intenta beber al menos ocho vasos de agua u otros líquidos al día.

Bebida para un vientre plano

Así que quieres aplanar tu vientre. Es hora de lanzarse al suelo para hacer un millón de abdominales, ¿verdad? No tan rápido. Hacer abdominales con fuerza no es necesariamente la mejor manera -y desde luego no la más agradable- de aplanar el vientre. Cuando hablamos con docenas de personas, como tú, que han tonificado sus abdominales, descubrimos que sus secretos para conseguir un vientre plano incluyen actividades divertidas como la jardinería, el tenis y el baile, con algunos abdominales entre medias. Los principales expertos en pérdida de peso y fitness también sugieren algunos cambios sencillos en el estilo de vida para proporcionarle un programa completo para aplanar el vientre.
1. Tranquilícese.  Demasiado estrés puede contribuir a la aparición de barriga. El estrés aumenta los niveles de cortisol, una hormona que parece dirigir la grasa a nuestra parte media, dice el doctor Jacob Seidell, del Instituto Nacional de Salud Pública de Bilthoven (Países Bajos). Para mantener los niveles bajos, prueba este reductor de estrés de 5 a 10 minutos: Busca un lugar tranquilo y cómodo para sentarte. A continuación, respira lenta y profundamente varias veces para despejar la mente. Continúa respirando profundamente y repite para ti mismo la palabra “uno” al exhalar. (Si te distraes, vuelve a concentrarte en la palabra “uno”). Practica este ejercicio durante 5 o 10 minutos una o dos veces al día.

Cómo conseguir un vientre plano de forma natural

Cómo conseguir un vientre plano”: una petición que se teclea con frecuencia en los motores de búsqueda y en los chats de grupo con gente desesperada por la salsa secreta. Sin embargo, y pido sinceras disculpas por ello, no hay una manera dura y rápida de conseguir un vientre “plano”. Aprender a deshacerse de la grasa del vientre consiste en saber que no se puede reducir de forma puntual, es decir, perder grasa corporal de una zona determinada. Esto se debe a que nuestros cuerpos son máquinas inteligentes que deciden dónde almacenar la grasa para poder aprovecharla más fácilmente para obtener energía si se presenta la situación. Históricamente, esto era una cuestión de supervivencia, que ayudaba a la gente a evitar la inanición cuando las fuentes de alimentos se agotaban.Sin embargo, el exceso de grasa alrededor de su sección media no es algo para tratar de cambiar sólo porque usted piensa que se verá mejor. Una investigación del Journal of the American Heart Association descubrió que las mujeres que tienen grasa alrededor de la cintura pueden ser más peligrosas para su corazón que los hombres. En el caso de las mujeres de entre 40 y 69 años, la incidencia de ataques al corazón de las que tenían más peso alrededor de la cintura era entre un 10% y un 20% mayor que el riesgo de ataque al corazón de las mujeres que sólo pesaban más en general. Nota: las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres por su función hormonal, así que antes de embarcarse en cualquier esfuerzo por perder peso, compruebe los porcentajes de grasa corporal saludables para las mujeres.