Ejercicios de velocidad de reaccion en educacion fisica

Ejercicios de tiempo de reacción

Tanto si eres un atleta experimentado como alguien que se pasa el día sentado en la oficina, el tiempo de reacción desempeña un papel crucial en todas las cosas que haces. Básicamente, el tiempo de reacción es la rapidez con la que se responde a los estímulos externos.
Este estímulo externo no tiene por qué ser nada importante. Puede ser una luz brillante que te golpea los ojos o alguien que te toca el hombro. Sea cual sea el caso, tus sentidos se estimulan inmediatamente.
Esos receptores sensoriales envían entonces impulsos eléctricos a tu cerebro para que éste decida cómo tienes que responder. A continuación, el cerebro envía esas señales al sistema nervioso central y periférico para que puedan viajar a las partes del cuerpo que necesitan moverse.
Piensa en todas las actividades que realizas y que dependen de la rapidez de reacción para llevarlas a cabo con éxito. Conducir es una de las más importantes. Cuando un coche se cruza de repente delante de ti, un tiempo de reacción rápido puede significar la diferencia entre estar a salvo o tener un accidente.
Lo mismo ocurre con las simples caídas. Cuando se tropieza, el cerebro debe responder rápidamente a la estimulación visual para poder indicar a las manos que se agarren. Incluso la exposición a una luz cegadora depende de la rapidez de reacción para evitar cualquier daño a largo plazo en la visión.

El tiempo de reacción en la aptitud física

La diferencia entre un accidente automovilístico que ponga en peligro la vida (o al menos la cartera) puede ser de milisegundos. He aquí los principales ejercicios que puede incorporar a su vida diaria para mejorar su tiempo de reacción e, idealmente, evitar un accidente.
Aunque el experto en tiempo de reacción Marc Green reconoce que el tiempo de reacción es una combinación de varios factores -como el tiempo de procesamiento mental, el movimiento, el tiempo de respuesta del dispositivo, la expectativa, la urgencia, la edad, la visibilidad y el sexo-, el tiempo que tardan los ojos en procesar las señales visuales, que a su vez señalan las respuestas del cerebro y del resto del cuerpo, influye en el tiempo de reacción. Por eso, practicar cómo anticiparse y reaccionar ante los obstáculos puede hacer que estés mejor equipado para responder cuando sucedan en la «vida real». Aunque se pueden adquirir programas informáticos diseñados específicamente para simular condiciones peligrosas en la carretera y mejorar el tiempo de reacción del conductor mediante ejercicios que desarrollan habilidades como el «campo de visión útil» y su destreza en el «seguimiento de múltiples objetos», los videojuegos pueden producir resultados similares. Dedique sólo unos minutos al día a juegos que impliquen retos de carreras o de conducción y que incluyan obstáculos que entren en la pantalla desde todas las direcciones, junto con distracciones a nivel de la carretera como charcos de barro, baches y parches de hielo.

Ejercicios de tiempo de reacción aptitud física

El objetivo de este estudio fue analizar las relaciones entre los tiempos de reacción (TR) simples y complejos con la actividad física realizada semanalmente, la aptitud física y la atención selectiva en niños del tercer ciclo de educación primaria. Los participantes fueron 119 niños con edades comprendidas entre los 10 y los 12 años (M = 10,71; SD = 0,77). Los instrumentos utilizados para la recogida de datos fueron el test de atención D2 para analizar la atención selectiva, diversas pruebas de la Batería Eurofit y ALPHA-Fitness para evaluar la condición física, un bioimpedanciómetro Tanita TBF 300 para evaluar la composición corporal, y el FITLIGHT Trainer para medir los TR simples y complejos. El grupo que realizó más actividad física semanal utilizó menos tiempo en las pruebas de RT simples (p < 0,05, d = -0,68, IC 95% [-1,19, -0,17]) y complejas (p < 0,05, d = -0,63, IC 95% [-1,14, -0,12]). Asimismo, los resultados mostraron que el TR simple se relacionaba de forma significativa con la aptitud física, mientras que el TR complejo se relacionaba significativamente con la capacidad atencional y la aptitud física.

Cómo mejorar el tiempo de reacción y los reflejos

El tiempo de reacción es el último punto de los componentes de la aptitud física relacionados con la habilidad. Se refiere a la velocidad con la que un atleta responde a un estímulo externo. El tiempo de reacción se relaciona directamente con la agilidad, pero es un componente menor de la aptitud física.
El tiempo de reacción se relaciona con el rendimiento porque se utiliza con frecuencia en diversos escenarios deportivos. Desde el tenista que tiene que reaccionar al saque de su rival, hasta el velocista que responde a la pistola. El tiempo de reacción afecta al rendimiento, y cuanto mejor sea tu tiempo de reacción, mejor será tu rendimiento en determinadas situaciones (aunque como siempre esto es limitado).
Por ejemplo, un jugador de fútbol que tenga un tiempo de reacción más rápido será capaz de responder más rápido cuando su oponente intente ganarle. Otro ejemplo es el del jugador de cricket que reacciona a una ventaja en el cricket y realiza una buena captura en los slips. El tiempo de reacción se utiliza con frecuencia en muchos tipos de actuaciones, pero es el que más predice el rendimiento en las carreras de velocidad. Un tiempo de reacción rápido al pistoletazo de salida o al timbre puede marcar la diferencia en el otro extremo, especialmente si la carrera es reñida.