mayo 11, 2022

Diferencia entre ejercicio aerobico y anaerobico

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Salto de gato

La mayoría de las veces, cuando pensamos en ejercicio, pensamos en aeróbico. Esto se debe en parte a las clases de alta energía disponibles en la mayoría de los gimnasios. Sin embargo, el ejercicio aeróbico no se limita a esas clases. Para la mayoría de las personas, el ejercicio o esfuerzo de bajo a moderado es generalmente aeróbico. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico? En términos sencillos, la diferencia se reduce al oxígeno. En el ejercicio aeróbico, el oxígeno se transporta a través de la respiración a los músculos y les proporciona la energía necesaria para mantener el esfuerzo. El oxígeno no está presente en el ejercicio anaeróbico.
El ejercicio requiere energía. Cuando hacemos ejercicio aeróbico, nuestro cuerpo utiliza glucógeno y grasa como combustible. Este nivel de esfuerzo, de bajo a moderado, puede mantenerse durante largos periodos. Al respirar con más fuerza con el esfuerzo, el dióxido de carbono es expulsado del cuerpo. No se produce ácido láctico, como ocurre con el ejercicio anaeróbico.
Es difícil exagerar los beneficios del ejercicio aeróbico. No sólo mejora la salud general y la calidad de vida, sino que también puede alargar la vida. El ejercicio aeróbico quema grasa, mejora el estado de ánimo, fortalece el corazón y los pulmones y reduce el riesgo de diabetes.

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Steven Lowis es un profesor de metafísica, así como un escritor que cubre una amplia gama de temas. Está especializado en las áreas de la teoría cuántica, la física, la biología, la salud y la forma física, la psicología, la teología y la filosofía. Ha publicado un libro titulado “El sentido de la vida: comprender el propósito y la naturaleza de la realidad”.
Por si el ejercicio no fuera suficientemente duro, los diferentes tipos de ejercicio pueden ser difíciles de entender. Es importante conocer la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico porque difieren en la forma en que el cuerpo produce energía durante el ejercicio. Esto le ayuda a entender cómo su cuerpo quema la grasa y cómo puede aumentar la resistencia, la fuerza y la potencia para mejorar su estado físico y su rendimiento en general.

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Se ha demostrado sistemáticamente que el ejercicio regular beneficia tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de varias enfermedades. Es beneficioso para nuestra salud de diferentes maneras, y la mayoría de las directrices dietéticas nacionales recomiendan la actividad física entre otras recomendaciones de estilo de vida saludable. Una rutina de ejercicios equilibrada debería incluir todos los tipos de ejercicio. Sin embargo, factores como la edad, el estado físico o las discapacidades y los objetivos personales pueden influir en la cantidad, la intensidad y el tipo de ejercicio que se puede realizar. Recuerde que cualquier tipo o cantidad de actividad física es mucho mejor que nada.
Los tipos de ejercicios suelen agruparse en cuatro categorías diferentes: aeróbicos, anaeróbicos, de flexibilidad y movilidad, y de equilibrio y coordinación.1 Aunque algunos ejercicios pueden encajar predominantemente en una categoría, muchas actividades se asocian a más de una. Por ejemplo, muchas actividades de resistencia (aeróbicas), como correr, nadar y esquiar, también aumentan la fuerza muscular, y algunos ejercicios de fuerza (anaeróbicos), como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o el levantamiento de pesas, también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad. Todos los tipos de ejercicio son beneficiosos para la salud. Sin embargo, no todos los tipos tienen el mismo efecto en el cuerpo. Si incluye las cuatro formas de ejercicio en su rutina semanal, podrá aumentar los beneficios para su salud.

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La creación de una persona más ligera y saludable es un proceso de varios pasos. Uno de los pasos más importantes, y en el que se centra esta sección, es el ejercicio. Aquí exploramos todo, desde los beneficios del ejercicio hasta la cantidad y frecuencia necesarias para promover la pérdida de peso.
El cuerpo también utiliza las reservas de carbohidratos y glucógeno como fuente de combustible principal durante los 20 minutos iniciales. Después de 20 minutos de movimiento constante, el cuerpo empieza a quemar grasa corporal para alimentar los músculos y el cuerpo. Esto se conoce como “quema de grasa aeróbica”.
También a diferencia del ejercicio aeróbico y su flujo constante de movimiento, el ejercicio anaeróbico es de corta duración a niveles de alta intensidad. Suele utilizar fibras musculares de contracción rápida para llevar a cabo ráfagas cortas de ejercicios de gran potencia.
El ejercicio anaeróbico no suele poder realizarse durante más de dos o tres minutos seguidos. Con el tiempo, los músculos se cansan, se debilitan, sienten molestias y necesitan un descanso. Las pausas entre repeticiones permiten que los músculos descansen y que el ejercitante “recupere el aliento”. A continuación, se pasa de la fase de descanso al ejercicio aeróbico.