Dieta para perder grasa abdominal hombre

Grasa obstinada en el vientre masculino

Admitámoslo: esa barriga de malvavisco no se ha conseguido de la noche a la mañana. Los días estresantes en la oficina, los excesos en las comidas trampa o la búsqueda de excusas para saltarse un día, una semana o un mes de entrenamientos facilitan la acumulación de kilos y dificultan su eliminación.
ShutterstockNo dejes que las horas extra de descanso en la cama se interpongan entre tú y un vientre más plano. Aunque dormir lo suficiente puede ayudar a aumentar tu tasa metabólica, dormir hasta tarde puede anular cualquier beneficio que obtengas de dormir un poco más. Un estudio sobre la obesidad revela que las personas que se acuestan tarde y duermen más allá de las 10:45 de la mañana ingieren casi 250 calorías más en el transcurso del día, a pesar de comer la mitad de frutas y verduras que sus homólogos más madrugadores. Y lo que es peor, ingirieron más comida rápida salada, azucarada y cargada de grasas trans que los que se levantaron antes. Si sales temprano de casa, te espera un impulso metabólico adicional; los investigadores de la Universidad de Northwestern han descubierto que las personas expuestas a un breve periodo de luz solar por la mañana tienen un IMC más bajo que sus homólogos que se levantan más tarde.

Alimentos que hay que comer para perder peso en el estómago

La pregunta de cómo perder grasa del vientre para los hombres es más difícil de responder de lo que uno podría pensar. Sin duda, un régimen estricto de fitness y dietas puede ayudar mucho (más adelante se habla de ello), pero a veces el método más obvio no es el más eficaz. Por ejemplo, cuando la mayoría de los hombres se preguntan cómo perder la grasa del estómago, piensan inmediatamente en hacer 200 abdominales al día. Si bien esta medida mejorará la fuerza de los músculos del estómago, no necesariamente elimina la grasa del vientre que oculta los abdominales. ¿Qué puede hacer un hombre moderno?
Si te preguntas cómo perder la grasa del vientre rápidamente e incluso eliminar la grasa de los brazos, no busques más que nuestra guía de confianza. En ella encontrarás pasos y consejos que realmente funcionan. Lo que no encontrarás son curas milagrosas o una respuesta a la popular pregunta de cómo perder grasa del estómago de la noche a la mañana. Si eso es lo que buscas, entonces buena suerte con la cirugía de bypass gástrico (alerta de spoiler: una cirugía de bypass gástrico exitosa aún requiere una tonelada de trabajo duro). De lo contrario, tendrá que demostrar un poco de paciencia. Pero con nuestra ayuda y tu dedicación, la flacidez se convertirá en ab en poco tiempo.

Cómo reducir la grasa del vientre en 7 días

Es bastante común que los hombres acumulen algunos kilos de más alrededor de la sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento.  Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.
El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de ensayo y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria eran cosa del pasado?

Cómo deshacerse de la grasa del vientre del hombre viejo

Si quiere saber cómo perder la grasa de la barriga, ha llegado al lugar adecuado, pero a pesar de su deseo, no puede reducir de forma puntual (focalizada) zonas individuales de grasa, y eso incluye su barriga. Ninguna cantidad de abdominales, sentadillas o dedos de los pies a la barra erradicará su rueda de repuesto. En su lugar, son los hábitos de vida y las elecciones dietéticas los que le ayudarán a erradicar su indeseada barriga. Y es una buena idea hacerlo porque, al rodear el hígado, el estómago y los intestinos, la grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por supuesto, unos brazos más grandes y un pecho más ancho son más atractivos, pero si tu objetivo es la salud integral a largo plazo, tienes que replantearte tus prioridades de entrenamiento. La guerra contra la grasa del vientre debe ser equilibrada, y debe consistir en ejercicios, dietas, mejoras en el sueño y, sobre todo, una mejor comprensión del papel que desempeñan las calorías.