Como tomar proteinas whey

Proteína de arroz

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey y otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas, en las que ofrece contenido relacionado con la salud o asesoramiento a quienes están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.
La proteína de suero en polvo se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más populares en todo el mundo. Desde los guerreros de fin de semana y los atletas hasta las personas que hacen dieta, todos alaban sus beneficios. Algunos utilizan la proteína de suero para ganar músculo.

Proteínas de soja

Si lo que quieres es desarrollar músculo rápidamente, aumentar tus macros e incluso reducir el tiempo de recuperación, es difícil superar un buen batido de proteínas, ya sea de suero o vegano. Las investigaciones demuestran que la suplementación con proteínas, como parte de un programa de entrenamiento de resistencia, puede mantener la masa corporal magra y aumentar la fuerza, por lo que añadir batidos de proteínas a tu dieta se convierte rápidamente en una obviedad si buscas aumentar la fuerza, el tamaño o el atletismo. Es importante saber que la suplementación de proteínas no es una solución universal para los hombres que buscan aumentar la masa rápidamente. Más bien, es una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas en el día a día y, para algunos, una solución para frenar el gusto por lo dulce. Sin embargo, hay ciertos obstáculos que debes superar para convertirte en un verdadero maestro del batido de proteínas.
Y no son sólo los que se tropiezan con el común de los mortales. De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Montreal descubrió que tres de cada cuatro atletas profesionales no consiguen mejorar su rendimiento o recuperación con la ayuda de los batidos de proteínas porque no saben cómo tomarlos correctamente. Por suerte, eso no tiene por qué ocurrirte a ti. A continuación, Men’s Health te guía a través de la guía que debes conocer.

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Rico en nutrientesTodos los nutrientes que tus músculos necesitan Sabor natural sin aditivosDulzor sin calorías procedente de la planta steviaProteína de suero de leche alimentada con pastoNuestras vacas pastan 328 días al año al aire libre Se disuelve al instanteEn leche o agua.
*Calculado en kg por kg de leche corregida energéticamente (grasa y proteína) Dosificación y preparaciónMezclar 30g (unas 3 cucharadas) de Whey Protein con 300ml de agua o leche baja en grasa. En primer lugar, añada el líquido a la coctelera suministrada. A continuación, añada una porción de proteína de suero en polvo y agite bien durante 20-30 segundos. Para obtener resultados óptimos, beba de 1 a 3 porciones diarias directamente después del entrenamiento o por la mañana.Nuestro consejo sobre la proteína de suero de lecheLos elementos proteicos del suero de leche se metabolizan muy rápidamente, por lo que debería beber un batido justo después del entrenamiento. Si está interesado en el paquete completo de un suministro integral para sus músculos, podría añadir también el suplemento 3K Protein. Su ventaja: puede utilizar la proteína de suero de leche para un suministro óptimo de nutrientes directamente después del entrenamiento. La proteína 3K es mejor para tomarla después de un entrenamiento nocturno o justo antes de acostarse. El contenido de caseína ralentiza el consumo de proteínas, lo que asegura un suministro de nutrientes y procesos de reparación para sus músculos durante toda la noche mientras usted duerme – se evita la degradación de la masa muscular.Tiempos recomendados

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Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.
Tomar proteína de suero de leche es una excelente idea si quieres construir músculo, quemar grasa o reemplazar algunas comidas. Para beber proteína de suero de leche correctamente, tendrás que seleccionar un tipo de suero de leche, pesar tu polvo correctamente y mezclarlo en un sabroso batido o smoothie. A continuación, determine el momento de tomar sus batidos o licuados en función de la función que desee que cumpla el suero de leche. Bébalo por la mañana si está sustituyendo el desayuno o tratando de empezar el día, o bébalo después de un entrenamiento para ayudar a la reparación muscular y a la pérdida de peso.