Postres sanos y faciles

Postres limpios

Sin gluten, sin azúcares refinados y fácilmente veganos, estos panecillos están hechos con sólo 8 ingredientes enteros y sencillos que no le harán perder dinero. En un solo recipiente, mezcle los plátanos, la mantequilla de cacahuete, la miel, los huevos y la vainilla hasta que estén bien combinados. Añade la harina de avena, la levadura en polvo, la sal y las pepitas de chocolate y mézclalos hasta que estén bien combinados. Poner en moldes para magdalenas y hornear durante 20 minutos.
Estos saludables muffins de mantequilla de cacahuete y plátano requieren el mismo esfuerzo que hacer tortitas, así que no hay excusa para no hacerlos para desayunar un domingo por la mañana. O como cualquier mañana…
Esta receta se puede hacer fácilmente vegana cambiando la miel por jarabe de arce y los huevos por huevos de lino. Una de nuestras cosas favoritas de esta receta es lo fácil que es modificarla. Así que adelante y hazla vegana, o cambia las chispas de chocolate por pasas, añade unos copos de coco, o simplemente hornea tal cual para un delicioso y fácil capricho.

Postres saludables fáciles para uno

Si acabas de terminar una deliciosa y saludable receta para la cena y estás buscando algo para satisfacer tus ganas de dulce, ayuda tener algunas ideas de postres saludables a mano. Por eso compartimos nuestras recetas dulces favoritas bajas en calorías que son más ligeras que las habituales recetas de postres llenos de azúcar. Con estas recetas, pronto descubrirá que conseguir que usted -o su familia- siga un camino más saludable es más fácil de lo que pensaba. Basta con mirar las siguientes recetas de postres sin hornear o las ideas de tres ingredientes para comprobarlo. Permítanos compartir nuestras recetas favoritas de la Cocina Campesina con las suyas.
Este pastel colorido y ligero hará creer a sus amigos y familiares que se ha hecho un gran esfuerzo para preparar este postre. No hace falta decir que se prepara fácilmente con sorbete de frambuesa comprado en la tienda, helado de vainilla, bizcocho congelado y frambuesas frescas.
La alternancia de capas de crepes finas y de pudín de chocolate hace que el postre sea deliciosamente diferente. Para cortar el pastel, utilice un cuchillo largo y afilado y corte con un movimiento de sierra suave. Limpie el cuchillo entre cada corte. Consiga la receta.

Postres saludables jamie oliver

Sabes que quieres cuidar tus dientes, pero no puedes evitarlo: ¡eres un goloso! Así que te preguntas: “¿Qué debo comer cuando tengo antojo de dulces?”. Por suerte, hay muchas opciones fáciles de elegir. Aquí tienes diez alternativas saludables (¡y sabrosas!) a los dulces:
La fruta es el caramelo de la naturaleza, después de todo. Es cierto que la fruta tiene azúcar, pero no es lo mismo que el azúcar procesado y refinado que se encuentra en la mayoría de los postres. Sin embargo, la mejor opción para tus dientes es la fruta de baja acidez: piensa en plátanos, fresas, melones o melocotones.
Hablando de helados, puedes preparar fácilmente tu propio sabor saludable con cero azúcares añadidos. Sólo tienes que poner 2 plátanos congelados (pelados y cortados por la mitad) y 1/4 de taza de mantequilla de cacahuete natural (sin todo el azúcar añadido) en un procesador de alimentos y pulsar hasta que esté casi listo. ¡Que aproveche!
El pudín de chía es increíblemente fácil de hacer y se puede personalizar de innumerables maneras. En primer lugar, combina las semillas de chía y la leche preferida y deja que el pudín se asiente durante al menos un par de horas en la nevera. A partir de ahí, puedes añadir bayas, granola, un toque de miel o jarabe de arce, coco, mantequilla de frutos secos… ¡lo que te parezca bien!

Aperitivos fáciles y saludables

El azúcar o néctar de coco se elabora a partir de la savia de la palmera de coco, lo que lo convierte en un edulcorante que se encuentra en la naturaleza, por lo que es paleo friendly. Lo mismo ocurre con la miel.  El sirope de arce de grado B también es apto para los paleo, por si quieres sustituirlo por otro.
Añadir 1/2 taza de mantequilla de almendras a la mezcla de huevo y azúcar de coco hace que estos brownies sean intensamente ricos. También añade algo de grasa para que no tengas que depender de demasiado aceite (en este caso, aceite de oliva).
Aceite de canola = no es paleo, ¡pero el aceite de oliva sí! Sólo nos gusta usar 1/4 de taza para no sobrecargar el brownie con su sabor. Afortunadamente, estos tienen el triple de cantidad de cacao en polvo, así que estás a salvo.
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