Como sacarse a alguien de la cabeza

Cómo salir de tu cabeza cuando sales con alguien

¿Alguna vez te has dado cuenta de que no puedes dejar de pensar en alguien, en lo que hizo o dijo, y en lo desconcertado o herido que quedaste por sus acciones? Cuando alguien nos hace daño a nosotros, a nuestros hijos o a un ser querido, o se chiva a nuestras espaldas, o simplemente se comporta como un loco que nos confunde, podemos quedarnos pensando en ello durante horas o días. Estamos lavando los platos, conduciendo o paseando a los perros y no podemos dejar de pensar en lo poco amables, falsas y egocéntricas que fueron las cosas que dijo esa persona. Su imagen, sus palabras, siguen resurgiendo. Cinco horas, cinco días, cinco semanas más tarde, ahí están: vemos su cara delante de nosotros, aunque no la hayamos visto en todo ese tiempo.
(Para que quede claro, no me estoy refiriendo a la forma en que nos enfrentamos a un trauma o a un abuso -situaciones que requieren ayuda e intervención profesional-, sino a las interacciones cotidianas que tenemos con los demás y que nos dejan mentalmente aturdidos).
¿Cómo podemos dejar de sentirnos envueltos en las locuras de los demás? ¿Cómo podemos dejar de pensar en una persona o en una situación -en lo que deberíamos o podríamos haber hecho de otra manera- cuando los mismos pensamientos se repiten, se rebobinan y pasan por nuestra mente una y otra vez?

Cómo sacarse algo de la cabeza para siempre

Incluso sabiendo que tiendes a tener más pensamientos negativos que positivos, sigues siendo adicto a tus pensamientos. Podrías creer: “No es tan malo estar atrapado en mi cabeza. Nunca hay un momento aburrido ahí”.
Si te desprendieras de esas dolorosas bobinas de película, también te estarías disociando de los recuerdos -tanto reales como imaginarios- que te hacen sentir más interesante o más digno de la atención de alguien.
Para conservar esa sensación de importancia y distinción -el sentimiento de alguien a quien se le debe algo- te aferras a tantas cosas que te han sucedido, que dejas poco espacio para que las cosas sucedan gracias a ti.
La mejor manera de superar el sentimiento de impotencia, confusión y agobio es ayudar a otra persona en algo. Así que dirige tu atención hacia el exterior y busca algo que puedas hacer para que el día de otra persona sea un poco mejor.
Deshazte de todo lo que ya está “fuera de temporada” y deja que entre el aire fresco para inspirar un nuevo pensamiento orientado al crecimiento. Piensa en nuevas experiencias que podrías vivir en la naturaleza: una excursión por un parque nacional, un día de playa, una acampada, un paseo en canoa, etc.

Cómo sacar a alguien de tu cabeza psicológica

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Ya sea un enamoramiento no correspondido con el que no puedes dejar de soñar despierto o un ex que no parece dejar de perseguirte, puede ser frustrante cuando no eres capaz de quitarte a alguien de la cabeza. He aquí 11 maneras de redirigir esa energía, alejar tu mente de esa persona concreta y recuperar algo de paz:
Según el psicoterapeuta y experto en relaciones Ken Page, LCSW, a menudo nos contamos historias de que algo en nosotros nos impide recibir amor. “Este mito que llevamos en el corazón”, dice, “nos hace promulgar ciclos de dolor para nosotros mismos y para los demás. Y eso se desencadena terriblemente con personas que no pueden aceptarnos y amarnos por lo que somos”.

Cómo dejar de pensar en alguien que no puedes tener

Ya sea que se castiguen a sí mismos por un error que cometieron ayer, o que se preocupen por cómo van a tener éxito mañana, los pensadores excesivos están plagados de pensamientos angustiosos. Su incapacidad para salir de su propia cabeza les deja en un estado de angustia constante.
Aunque todo el mundo piensa en exceso de vez en cuando, algunas personas parecen no poder acallar nunca el bombardeo constante de pensamientos. Su monólogo interior incluye dos patrones de pensamiento destructivos: rumiar y preocuparse.
Los pensadores excesivos no sólo utilizan palabras para contemplar sus vidas. A veces, también evocan imágenes. Pueden imaginar que su coche se sale de la carretera o pueden reproducir un acontecimiento angustioso en su mente como si fuera una película. En cualquier caso, su tendencia a pensar demasiado en todo les impide hacer algo productivo.
Las investigaciones dicen que insistir en sus defectos, errores y problemas aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Y a medida que su salud mental disminuye, su tendencia a rumiar aumenta, lo que puede conducir a un círculo vicioso difícil de romper.